Manter uma rotina estruturada é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças, incluindo a construção de hábitos alimentares positivos. Segundo a médica especialista em nutrologia infantil, Dra. Tatiane Franco, a previsibilidade ajuda os pequenos a se sentirem seguros e a compreenderem melhor o mundo ao seu redor, impactando diretamente na saúde física e emocional.

“A rotina proporciona estabilidade emocional, essencial para o desenvolvimento cognitivo. Além disso, horários regulares para refeições e sono são fundamentais para regular o metabolismo e garantir que a criança receba os nutrientes necessários para crescer de forma saudável”, explica a Dra. Tatiane.

Ela destaca que, na alimentação, o planejamento é essencial. “Estabelecer horários fixos para as refeições e incluir alimentos variados e nutritivos no cardápio incentiva a criança a experimentar novos sabores e cria uma relação saudável com a comida. Isso evita a fome excessiva e o consumo de lanches ultraprocessados, que podem prejudicar o desenvolvimento.”

Outro ponto crucial é o envolvimento da família no processo.

“Os pais ou responsáveis devem ser exemplos, mantendo uma rotina alimentar equilibrada e compartilhando momentos à mesa. Essa interação fortalece vínculos e ensina, na prática, a importância da boa alimentação”, ressalta a especialista.

Por fim, Dra. Tatiane enfatiza que uma rotina bem definida também auxilia na formação de outros hábitos positivos, como atividades físicas e momentos de descanso. “Crianças que têm rotina estruturada se sentem mais confiantes e desenvolvem habilidades sociais e emocionais com mais facilidade”, completa.